Di tengah derasnya tuntutan untuk menjadi sempurna, mulai dari harapan sosial hingga ambisi pribadi, kita sering kehilangan kemampuan berharga untuk menerima diri sendiri apa adanya. Perfeksionisme kini telah menjadi hal yang begitu umum, terutama di kalangan generasi muda yang dibesarkan dalam lingkungan yang penuh dengan standar kesuksesan tinggi dan citra kesempurnaan yang terus menerus digaungkan. Di sisi lain, keinginan untuk diterima dan diakui membuat banyak orang merasa tidak pernah cukup, selalu saja ada yang kurang. Namun, cinta diri yang sejati bukan berarti mencapai kesempurnaan, melainkan menerima kekurangan sebagai bagian dari diri kita sendiri.
Studi yang dilakukan oleh Overholser & Dimaggio, (2020) mengungkapkan bahwa perfeksionisme bukan hanya dorongan untuk mencapai prestasi, tetapi juga bisa menjadi cara individu bertahan hidup yang justru merugikan mereka. Banyak orang yang perfeksionis merasa bahwa nilai diri mereka bergantung pada seberapa sukses mereka dan bagaimana penampilan mereka di mata orang lain. Akibatnya, mereka merasa hanya akan diterima jika mampu memenuhi standar yang sangat tinggi. Tekanan ini membuat mereka mudah merasa cemas, terutama saat kenyataan tidak sesuai harapan. Ketika mengalami kegagalan, perfeksionis sering kali mengkritik diri mereka secara keras, yang bisa membuat kondisi mental mereka semakin buruk. Seiring waktu, rasa takut akan gagal dan ditolak semakin menguasai pikiran mereka, sehingga mereka kesulitan untuk menerima diri mereka yang sebenarnya. Dengan kata lain, perfeksionisme lebih dari sekadar mencari kesempurnaan; ia bisa menghalangi seseorang untuk mencintai diri sendiri dan merusak kesehatan mental mereka. Menerima ketidaksempurnaan adalah langkah penting untuk mencapai kebahagiaan yang lebih baik dan membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri.
Sementara itu, ( Kurz, 2021 ) menunjukkan bahwa ekspektasi sosial yang berkembang saat ini, terutama yang dipicu oleh media sosial, semakin memperkuat pola pikir perfeksionis ini. Di media sosial, hampir semua hal terlihat sempurna, menciptakan ilusi bahwa kesuksesan dan kebahagiaan hanya dimiliki oleh mereka yang tampak tanpa cela. Hal ini membuat banyak generasi muda terjebak dalam siklus perbandingan yang merusak, di mana mereka mulai meremehkan nilai dan keunikan diri mereka sendiri. Ketika mereka terus-menerus dihadapkan pada standar yang tidak realistis ini, penghargaan terhadap usaha dan pencapaian pribadi menjadi semakin pudar, digantikan oleh perasaan selalu kurang dalam berbagai aspek kehidupan. Dampaknya, individu semakin sulit untuk merasakan kebahagiaan dan kepuasan dari pencapaian mereka sendiri, sehingga menciptakan siklus ketidakpuasan dan kecemasan yang lebih dalam.
Lalu bagaimana cara menerima ketidaksempurnaan untuk mencapai kebahagiaan yang lebih baik dan membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri?
- Berhenti membandingkan diri
Membandingkan diri dengan orang lain memang bisa memicu semangat untuk berprestasi, tetapi sering kali yang terjadi justru sebaliknya: kita merasa tidak berharga dan tidak cukup baik. Semakin sering kita melakukan perbandingan, semakin buruk perasaan kita tentang diri sendiri. Ketika kita melihat apa yang dimiliki atau dicapai orang lain, kita cenderung merasa bahwa kita tidak sebaik mereka, dan ini bisa membuat kita merasa semakin tidak puas dengan diri kita. Pada akhirnya, perbandingan ini bisa mengganggu rasa percaya diri dan kebahagiaan kita, membuat kita lebih fokus pada kekurangan ketimbang kelebihan yang kita miliki.
- Fokus pada proses, bukan hasil
Ketika kita berbicara tentang mencapai tujuan, penting untuk lebih memusatkan perhatian pada proses yang kita jalani daripada hanya menunggu hasil akhirnya. Banyak orang terjebak dalam cara berpikir yang membuat mereka hanya peduli pada pencapaian dan hasil yang sempurna. Hal ini bisa membuat kita merasa tertekan dan tidak pernah cukup baik. Dengan mengalihkan fokus kita ke proses, kita bisa belajar untuk menghargai setiap langkah yang diambil dan usaha yang dilakukan. Mengutamakan proses membantu kita mengembangkan rasa cinta diri yang lebih kuat. Kita bisa belajar bahwa keberhasilan bukan hanya diukur dari hasil akhir, tetapi juga dari usaha dan pertumbuhan yang kita alami sepanjang perjalanan. Fokus pada proses membuat kita lebih bahagia dan lebih puas dengan diri sendiri, sehingga kita bisa lebih menghargai siapa diri kita, termasuk semua kekurangan dan keunikan yang ada pada diri kita.
- Berhenti memenuhi harapan orang lain
Berhenti memenuhi harapan orang lain adalah langkah penting untuk menemukan kebahagiaan dan cinta diri yang sejati. Sering kali, kita merasa tertekan untuk mencapai standar yang ditetapkan oleh orang di sekitar kita, baik itu keluarga, teman, maupun masyarakat. Tekanan ini bisa membuat kita merasa bahwa kita tidak pernah cukup baik, selalu merasa kurang jika tidak memenuhi ekspektasi tersebut.
Dengan berhenti memenuhi harapan orang lain, kita memberi diri kita izin untuk menjadi diri sendiri. Ini berarti menerima kekurangan dan ketidaksempurnaan kita sebagai bagian dari siapa kita. Ketika kita lebih fokus pada apa yang kita inginkan dan butuhkan, alih-alih terus-menerus mencari persetujuan orang lain, kita akan mulai merasakan kebahagiaan yang lebih otentik. Menerima diri sendiri adalah langkah awal untuk membangun rasa percaya diri dan mengurangi perasaan cemas yang sering muncul akibat tekanan sosial. Jadi, mulailah untuk mendengarkan diri sendiri dan hargai apa yang sudah kita capai, tanpa membandingkan diri dengan orang lain.
Menerima ketidaksempurnaan adalah langkah penting dalam perjalanan menuju cinta diri yang sejati (Astrid Savitri, 2022), terutama di tengah tekanan untuk menjadi sempurna yang sering dihadapi oleh generasi muda saat ini. Perfeksionisme, yang dipicu oleh harapan sosial dan pengaruh media sosial, dapat membuat individu merasa tidak pernah cukup dan terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Ini dapat mengganggu kesehatan mental dan menghalangi mereka untuk menikmati pencapaian pribadi. Untuk mencapai kebahagiaan yang lebih baik, penting untuk berhenti membandingkan diri dengan orang lain, fokus pada proses daripada hasil, dan berhenti memenuhi harapan orang lain. Dengan melakukan hal-hal ini, kita dapat lebih menerima diri sendiri, menghargai kekurangan kita, dan membangun rasa percaya diri yang kuat. Akhirnya, langkah-langkah ini membantu kita menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri dan menemukan kebahagiaan yang lebih autentik.
Sumber:
Astrid Savitri. (2022). A Handbook For Forgiveness . Brilliant.
Kurz, E. (2021). I will never be good enough!!–The rise of perfectionism among young adults. European Journal of Psychotherapy and Counselling, 23(1), 85–98. https://doi.org/10.1080/13642537.2021.1881140
Overholser, J., & Dimaggio, G. (2020). Struggling with perfectionism: When good enough is not good enough. Journal of Clinical Psychology, 76(11), 2019–2027. https://doi.org/10.1002/jclp.23047
Koordinator: Maulida Putri Utami